Běháte?

-> Milan 136: Challenge accepted! :-) Protoze jsem dneska zbabele vynechal mistni pulmaraton, vykompenzoval jsem to aspon treningem spojenym s vyzvednuti auta od Stepana FUNa. Vysledek:

duration

00:47:34

distance

10.00 km

avg. pace

4:44 /km

energy

869 kcal

avg. speed

12.6 km/h

max. speed



...ale je v tom jedna curaci pauza a asi dve zastavky kvuli orientaci na krizovatkach. (stopuju tracking, ale je to necestne a nesportovni, protoze clovek na chvili popadne dech :-)

-> King:

-> krtik: no, bylo prede mnou jen 235 lidi

nepotykal, uz vypadal otravene, jak se s nim furt nekdo fotil

-> Milan 136: No pěkný! S tím umístěním jsem nabyl tak daleko .

Poplkali jste si i s Jakubem Kohákem? Prý je s ním fakt prdel .

-> Milan 136: Hmm, to je vyzva! :-) Loni jsem mel 10km za necelejch 51 minut, takze by snad slo....ale koukam, ze v seniorsky kategorii asi nebehas :-)

Tak to mám za sebou

Čistý čas 48:40

Celkově 236. ze 611 běžců v běhu na 10 km

-> krtik:

-> Milan 136: Tak až to vyhraješ a budeš odpočatý, tak nám sem hoď dojmy :).

-> krtik: to bych uz nemel triko s takovym cislem...

trenoval tak akorat, nic moc

-> Milan 136: ještě čtyři stovky a měl bys stylové číslo

Jak moc jsi trénoval?

Jiz zitra

-> King: Nj. vždy parádní dva letní měsíce v roce, ale zase ty průsery to vynahrazovaly. Napadlo mne si teďz DGN mapy tu dementní trasu kolem pevnosti orientačně vytrasovat. A celkově jeden trénink nemohl mít víc než 9,8 km. Ale i tak je to hodně. Zvlášť když přes průchod a náměstí se to dalo zkrátit (dle mapy) na asi 5,1 km.

To docela fungovalo, než si jeden idiot zapomněl seřídit hodinky po startu, málo počkal a omylem zaběhl k trenérovi v novém světovém rekordu.

Pak už na nás číhal ve zkratce, díky rychlosti své Škody 120LX.

Dokud jsem se nezačal věnovat spíše vytrvalostní chůzi, hlavně přes celé krajské město napříč, třeba z hospody :-) Takže jsem toho vlastně zase tolik nenaběhal.

Ale efekt to v mezičase mělo. Dokonce jsem před nedávnem při vyklízení pár krabic našel i důkaz :-DDD

Ze sportu u kterého je docela jedno v hodnocení kvality hráče, kolik toho ve výsledku naběhá, takže já to mám vlastně jen za to běhání. _D

-> Hurdis: Ha, trauma z detstvi :-) Ted jsme meli sraz se zakladkou po 28 letech a docela me prekvapilo kolik tam mame bezkyn a jednoho bezce :-) Kazdopadne to za to stoji, uz jenom proto, ze clovek nema figuru typickyho ceskyho ctyricatnika a po vybehu do 6. patra nemocnice s 20kg zateze dokazu normalne konverzovat :-)

Šílené téma. Skoro jako "Jezdíte na kole?". Odpověď ne. Proboha proč běhat, když mne nikdo nehoní. Vzpomínky na aktivní sport v režimu 10 let 7d v týdnu jsou pořád stále živé. 12km ráno, 12 večer mezi tréninky s balonem jsou stále ošklivé.

Ale s tím, jak postupně chátrám, v zimě jsem si nakoupil vybavení na "jogging". Tak možná dojde na revoluci. Ale zatím jsem v klidu, horské kolo jsem si koupil taky už před pár lety po 11 leté pauze a využil jsem ho zatím 3x, když jsem u dílny nestihnul zprovoznit auto do večera a domů se mi z kopce pěšky nechtělo. :-)



Představa oběhnout v poklidu 12 km okruh jako doplňkový trenink před 16ti lety, to je hnus. Nicméně ujít dlouhou štreku - i desítky km, to zase takový problém nemám. Klidně celý den po horách, s 0,5 slivovice v batůžku a dlouhým herbálním kouřem. Ale rychlé přesuny - to budu nejspíš dlouho vykašlávat plíce až se do toho dám. Ale když už bydlím 4+4 roky shodou okolností bezprostředně u běžeckých promenád, chtělo by to akceptovat výzvu. Zvlášť když tu běhají pěkné holky.

Pěkný článek:

rungo.idnes.cz/resilience -psychicka-nezdolnost-kter ou-lze-trenovat-pda-/behan i.aspx?c=A141117_...

Ahoj, jmenuji se Tomáš a trpím leností .



A vážně. Asi měsíc jsem nebyl, protože nemoc. Teď bych rád šel, ael bojím se, že zase chytnu bacil a zalehnu. Být trochu nemocný není problém, problém to je když chci být s malýma dětma .

-> su.tech – nezodpovědný hajzlík: No, tedka zadna slava, porad v haku a po vecerech jeste neco bastlim. Dneska jsem se akorat vybicoval k tomu, ze jsem na nakup bezel a 1,5km jsem dal za 6:10 :-) Na tvym treningu bych s tebou krok asi udrzel, ale rozhodne by to nebylo na pohodu :-) Vecer budu muset jeste nekam vyrazit, prvni zavody se blizej...

Já právě doběhl. Byl jsem teprve čtyřikrát za posledních 14 dní, od loňského zářijového marodění s kolenem. Takže dnes asi 7-8 km pohodička, no stres.....

Tak jak tragédi? Sem se to toho zase pustil tak nějak pomalu a už napohodu 12,6 km což je takový můj testovací okruh z ČR přes Polsko zpět do ČR (z toho asi 2 km přes PL) a už to volně zase běhám kolem časů 1:05 - 1:10. Samozřejmě jak je lepší počasí tak to jde líp... jak jste na tom vy?

Je možný že mně obden po běhání bolej půlky? Furt mně bolí gluteus jaxviňa.

Rodná víska jak na dlani....

-> P@nis: Na jídelníčku už se snažím postupně pracovat. Měsíčně cca. 1000,- Kč.

-> Miles: Základ úspěchu cca 80% je jídelníček a zbytek doplňky.



Kolik si ochoten měsíčně za ně dát?

-> P@nis: Od těchto doplňků očekávám to, co píšeš - zlepšení síly a výkonu, lepší regenerace po tréninku (pravidelně chodím běhat a kombinuji to s plaváním) a také určitý nárust svalové hmoty.

-> Miles: Záleží co očekáváš za výsledky.



Iontový nápoj často zbytečné cukry a málo minerálu.



Před tréninkem dávám BCAA ochrana svalové hmoty. Někdy nějaké stimulanty na kofeinové bázi. Carnitin na lepší výkon a spalování tuku- nebo spalovač. Případně pro lepší výkon a sílu se dneska dají použít lepší formy creatinu, třeba Cre-Alkalyn bez zavodnění. Po tréninku BCAA na lepší regeneraci a nějaký protein na růst případě zabránění devastaci svaloviny.



Přípravku je dost, některé jsou poznat víc jiné míň.

-> King: Mě jsou zase malé i normální košile, hlavně teda přes hrud jen těžko dopínám, švy ramen mám posunuté k trapézum a když dám ruce dopředu když chcu psát, tak je mám malé i přes bicepsy :- )

Poslední dobou (asi měsíc) jsem začal také pravidelně běhat a zatím mě to baví . V tématu Zelená strava se probíralo jídlo. Co ale různé iontové nápoje nebo doplňky stravy před, během, po běhání? Používáte něco takového? Moc se v tom neorientuju a rád si nechám od ostatních poradit.

-> P@nis: Ano, souhlas, ale i na tom se pracuje, akorat to po 40 letech nejde zmenit ze dne na den Je mi jasny, ze spatny drzeni tela mi pri behu nepridava, ale jak se ukazalo, tak na spousty mladejch svihaku to stacilo :-)

Buzerantsky teplacky mela vetsina zavodniho pole, bez celenky mi neprijemne tece pot do oci a bez brejli se slzicima ocima nevidim v lese na koreny Ale jako jeden z mala si v dany vekovy kategorii ve firme muzu dovolit slim kosile :-)

-> King: Pokud mám hodnotit z fotky tak, máš propadlé ramena, slabé bedra a hrud. Špatná technika držení těla viz porovnej s běžcem hned za tebou Švihák by na sebe nedal elastaky, čelenku a k tomu brýle:- ))



Já mám tedka 170/88 dopiju kafe lupnu tam BCAA + CEE a jdu udělat nějaký objem a pak si dám smrtelnou dávku proteinu a zajím to pampeliškou

-> P@nis: Behani na pasu je zvrhlost, velebnosti! :-)

No vidis, jednou si me v nejaky OT debate instruoval, co delat, abych byl, cituji, "svihak do teplaku" a ejhle - svihak je tady - 188/85 :-)

-> King 11.01.15 11:34:14: A časem zjistíš přesnější název HIT (HIIT). Skoro na každém běžeckém pásu je na výběr HIT, Fat burn a manuál





Jinak běhám jen na páse 10-12 km/h, ale přeci jen na to už nemám postavu : -)

-> Eidy: Každej začátek dobrej.

-> Eidy:

Dneska 2 km po 2 letech. Já vím, nic moc, ale docela to bolí.

Tak krom 1/2 maratonu jsem se registroval i na RunTour České Budějovice



www.run-tour.cz/cs/.../bu dejovice

No a já mám letos už 22km naběháno - paráda.

Jinak lídl boty dobrý. Jsou nepromokavý takže v teple se bude člověk asi potit. Ale na teď fajn. Dneska mám 6,2 km a ani o tom nevím.

Tak jsem doběhnul. A na popud z vlákna "Zelené potraviny" chystám sóju, zeleninku a těstoviny .

-> King: To ano, teď to asi moc jinak nejde Tak jasně, naše dvoumilionový město taky svítí všude a pořád, ale já si musel zrovna vybrat úsek, kde se nesvítí, znáš to K poznámečce.. Přemejšlel jsem nad tim, když jsem to psal, ale nechal jsem to takhle jakožto vyjádření toho, že byla fakt tma a nic nebylo vidět protože takovou tmu jsem fakt v Praze asi nezažil A niance/nuance jsem taky řešil, protože jsem si nebyl jistej, ale měl jsem za to, že nuance. Jenomže když jsem to zadal do Gógle, tak na nuance mi to hledalo jen nějaký firmy kdežto na niance mi to našlo ten význam, takže jsem se nechal unést a napsal to takhle Ale ano, máš pravdu

-> krtik: Merim to mastnym sklem a appkou SportTracker. Takze jsem se dozvedel, ze ten muj běhus interruptus je vlastne IT :-)

-> EDoZoNe: Nocni pobihani je ted v zime ve vsedni den skoro nutnost. Mam kliku, ze nase 30tis velkomesto sviti i v jedenact v noci, tak ze se da sprintovat skoro kdekoliv a cyklostezka sviti taky jak Jizni spojka.

Jenom takova poznamecka - "niance" je uz sama o sobe dost jemna a spravnej fosil ji pise tak, aby nezaprela svuj francouzskej puvod

-> krtik: Jakože bych se třeba švihal napájecim kabelem, abych běžel rychlejc?

-> EDoZoNe:

,,Ano, všichni to tvrdí a věřím tomu 1 Jako já jsem v hloubi duše rozenej sportovec, hrozně mě to láká. Ale jsem neskutečně línej cokoliv dělat."



Jo, tak to znám to IT, já za tím hledat kompjůtery.

-> krtik: Ano, všichni to tvrdí a věřím tomu Jako já jsem v hloubi duše rozenej sportovec, hrozně mě to láká. Ale jsem neskutečně línej cokoliv dělat Tojo, prdel je to rozhodně IT jakožto Intervalový Trénink. Jak třeba půl minuty sprintuješ, minutu jdeš, pak zase minutu sprint a takhle furt dokola

-> EDoZoNe: Tak žes začal (i víckrát) je dobře :-). Když to přes ten začátek přetrpíš, tak pak Tě to teprve chytne - doufám, aspoň u mě to tak bylo :-).



Běhání po tmě je prdel. Párkrát jsem tak běžel a chvílema jsem měl co dělat abych se udržel na hrázi a neskutálel se dolů .



...co to je ,,zaběhat IT"?

-> krtik: Jo, to máš pravdu Hele hafana máme přerostlou Šeltii. Ale ten už běhat nechce, už mu je snad 13 nebo kolik Každopádně pakliže narážíš na to, že bych měl začít běhat.. Mám to v plánu, už jsem si i pořídil konečně nějaký normální tepláky, ve kterejch bych i mohl vylézt ven I jsem to dřív párkrát zkoušel, ale bohužel jsem u toho nikdy nevydržel ani přes pro mě docela fajn progress, kdy jsem po tejdnu z 3,5 km uběhl 5 km. Ale jo, rád bych tenhle rok začal konečně nějak pořádně

K tomu odhodlání mi teď ještě došlo, že jeden čas, kdy jsem chodil na brigádu, jsem asi dva tejdny byl schopnej vstávat v pět a jít si zaběhat. Ale to mě taky nějak přešlo



A ad běhání po tmě. Jednou jsem si vyrazil zaběhat IT a klasicky jsem si nic nebral. Jenomže jsem přišel do parku a úplná tma. Tak co, to zkusim. No jako sprinty po tmě nic moc Přecijen jak se člověk soustředí hlavně na ten běh, tak neni moc čas koukat po jemných niancích světla, aby nevrážel do stromu

-> King: jak to měříš tu rychlost?

-> su.tech – nezodpovědný hajzlík: Taky normálně chodím za tmy. Akorát už ne tak pozdě, snad v 9 maximálně neb tak pozdě už nemám povoleno z vedení . Včera akorát nesvítila ani světla v dědině, takže by to bylo na prd. Vzadu sice svítím a vepředu taky, když jdu po hlavní, ale jelikož jsem si ještě nekoupil čelovku, tak za tmy spoléhám na světla.

-> EDoZoNe: A to je vono - nesmíš o tom přemýšlet jinak je to v čoudu . Co máte za hafana? neproběhl by se taky rád?

-> su.tech – nezodpovědný hajzlík: Tohleto odhodlání nikdy nepochopim Když třeba jdu v 11 venčit psa a vidim třeba pět lidí jak vybíhaj směrem k parku v tuhle dobu a 0°C.. Ikdyž je pravda, že když já mám takový ty tendence se sebou něco dělat, tak to taky většinou bejvá večer a jsem strašně heclej. Ale je něco jinýho o tom přemejšlet a nebo fakt vyrazit. Každopádně to obdivuju

-> krtik: A to vadi cemu? Ze byla tma? Normalne jdu treba i v 11 vecer kdyz pres den nestiham. Velci kluci se tmy neboji ne?

-> krtik: Myslim chuzi, jinak by to se mnou pri tech 14-15km/hod. seklo :-)

-> King: Jo, venku bylo skoro teplej jak doma .

6km naplno je fajn - přestávkama myslíš zpomalení, chůzi nebo něco jiného?

Taky jsem chtěl jít běhat, ale chopil jsem se úklidu a aspoň zas můžu něco tvořit.

...chtěl jsem jít i po tmě, ale byla tma...

-> krtik: No, dneska bylo pocasko luxusni - 15C a trosku slunicka, tak jsem provetral kejty 6km na plnej ceres s prestavkama.

-> Kadelus: dobré, dobré, pěkně pomalu a klidně ze začátku .

Jak budeš cítit, že to nejde, tak se zbytečně netrap aby jsi na další den nebyl úplně vyžvejknut.



To je fajn, že Tě to baví i když je venku takový nečas .