Běháte?

No - ty hodinky s pásem okolo prsou - prsech - prsouech - KOZ! mám. Běhat chci cca 3x týdně abych nahradil tu posilovnu do který se už nemůžu dokopat.

já přes aplikaci v telefonu. ale jsou na to i gps hodinky co ukazují kalorie,puls atd..jde o to jak moc to chceš brát vážně a kolik chceš zainvestovat. Jestli chceš jet podle nějakýho treninkovýho plánu co je na netu a nebo jen tak..

A jak si lidi měříte kolik jste uběhli?

-> Kadelus: Já běhám v obyč adidasech asi za 1000,- a nemám problém. Spíš tvrdší povrch, ale někdy zaběhnu i do lesa. Běhat se dá i v -10. je to hodně o oblečení a dobře poskládanejch funkčních vrstvách. Doporučuju rolák, protože pot, kterej studí na krku neni při teplotách pod nulou nic příjemnýho:) No a jak začít? Každýmu vyhovuje něco jinýho. Zkus tzv indiánskej běh. Chvilku běžíš, pak kousek zrychlené chůze pak zase běh. Začni třeba jen na 3km. Já k tomu potom postupně přidával i dřepy. Třeba co 1km to 10 dřepů. Vydejcháš se, protáhneš a jedeš dál:)

No já se na běhání teprve chystám. Mám za sebou 3 roky posilovny jenže to jde váha nahoru. Teď jsem po operaci a 3 měsíce už necvičim a kynu jako prase (mám těsně kolem 100Kg). Asi jsem si zachoval potřebu příjmu za dob cvičení ale neschopnoct mít i výdaj (srůstání). Takže jsem zblbnul kámoše že až srostu tak začneme běhat kolem vsi. Už to mělo bejt ,ale zase se na mně chytil nějakej bacil a jsem nachcípanej a běh nerisknu.

A proto se ptám:

1- dá se běhat i v zimě bez nemocí?

2-Jak začít a nechcípnout

3-Doporučte obuv.

Díky

Beham, ale porad se nejak nemuzu sjednotit v urcite rychlosti. Mozek chce bezet aspon tech 10km/h, ale zbytek tela tak 8 coz je problem :) Nasledne mi po 3km dochazi stava. Ne uplne, ale proste projevi se deficit. Proste musim vic trenovat a pujde to. Pamatuju za mych mladych let 12km behy, ale to mi bylo asi 16 :)

-> krtik: Hele tak ono běh je více-méně civčení s posilováním. Ono je často poznat, že někdo začíná jen ho vidíš. Je fakt, že většina začátečníků heká a běží tak nějak divně protože svaly na to nejsou přizpůsobeny a to se samo nebavíme o svalech jen na nohách. Co vím, dost se i doporučuje v začátku posilovat a k tomu začínat běhat právě protože na to nejsou připraveny svaly. Většinou se setkávám s tím, že když potkám nahodilého běžce tak heká protože tělo tohle nezná - zrychlený dech a do toho ještě komplexní pohyb. I to se to tělo musí naučit.



Další věc je strava - velké to téma. U mě je třeba u běhu poznat co v poslední době do sebe cpu a jak piju. Je to opravdu rozdíl.



Jinak ty větší "závody" - ikdyž to je spíš společená aktivita jsou super. My jezdíme třeba na Nike Prague Run nebo jak se to jmenuje a je to fajn. Asi tam dost fugnuje i ten pocit sounáležitosti se skupinou, když je tam třeba 8.000 lidí, takže věřím, že někde v Německu v ještě větším množství to může být taky dost dobré.

-> King: Hehe... ono, třeba mě se kolikrát nechce a když potkám nějakou hezkou holku tak zaparkuju za ní a ono se to tak nějak líp běží když před tebou běží ve slušné kondici něco s hezkým pozadím a rozkmitaným copem. Bohužel většinou to je spíš tak, že holky nepotkávám a když tak je to náhoda a to se spíš v protisměru míjíme. Ale zase fajn sledovat reakce, když je pozdravíš a usměješ se. Se mi jednou stalo, že se ke mě jedno takové běžecké pozdravení v hospodě přihlásilo samo a byl to docela fajn večer. Jinak obecně mě běh nebaví, ale udržuju fyzičku.

Též běhám. Když někam potřebuju a nechci tahat autí, tak beru kolo. Nějaký rozumný ,,trénink" mám až asi poslední necelý rok a půl a to díky kladnému vztahu k pohybu z dětství, kdy mě k němu přiměla rodina. Po běhání jsem byl na umřítí, ale bochánky na lýtkách mi dělali radost. I tak jsme si pak zalíbil kolo na kterém jsme zamakal a z cvalíka jsem byl docela fešák . Jak jsem by relativně dobrý, tak jsem velmi polevil a začal jsem až nedávno, byť na kole jezdím pořád abych nemusel tahat auto nebo se jen tak projet.



Budící impulzy pro běh byli: shodit (opět nabraná) kila, abych nezatěžoval auto na závodech a vypadal k světu (ano, k těm závodům jsem se nějak pořádně nedostal ještě...) a nevím jestli i když jsem začínal ale každopádně teď to pro mě znamená vyčistit si hlavu a pořádně ze sebe vybít zlo (pokud si myslíte, že Vás nikdo neslyší, tak se dá i řvát :D) . Začátky byli TĚŽKÉ. Ale pocit, který máte když uběhnete víc a rychleji a můžete v klidu běžet ,,ještě někam" je úžasný! Přes 10 km na zátah neběhám, ale už to začínám natahovat všude možně přes a kolem dědiny. Na běžeckých závodech jsem ještě nebyl, ale možná si příští rok střihneme rodinný výlet na půlmaraton do Berlína - ostatní už tam byli a přijeli nadšení.



-> Luky a ostatní co mají tyto problémy: zaujmulo mě toto: www.behbezusili.cz/index/ __prirozenost

Zatím jsme to zkoušel jen jednou a byl jsem teda po chvilce unavený, ale nějaké výhody jsem cítil. Nicméně ještě to musím natrénovat a pak posuzovat.



Jinak píchání v boku je prý zapříčiněno špatným dýcháním - a já kvůli tomu před běháním hladověl neb jsme si myslel, že to je tím . Ale i tak se doporučuje snad 2h před běháním nejíst.

-> vhml: záleží na velikosi psa. Pokud to bylo velikosti čivavy, tak bych řekl, žes ucítil jemny cuknutí ve vodítku a za chvíli se ozval kvíkot za tebou a zvuk psa taženého po zemi. Pokud máš nějakyho 50kg drobka, tak se přinejmenším změnil prudce směr tvyho pohybu

-> Luky: tak to bych měl přestat chodit do práce

Jinak já to mám podobně jako Nepér , ale nějakej ten pohyb po práci se u mě většinou najde. Ale myslím, že nepřibírám jednak díky tomu, že k tomu nemám dispozice a za druhy se prostě nepřejídám, většinu příjmu potravy zvládám v průběhu nde, poslední velky jídlo zvládám do 17-18 hod a pak už do sebe nic velkyho neláduju.

Já to zkusil aktivně jednou, vzal jsem sebou psa na vodítko a ten debil, když běžel krok za mnou, se zastavil očuchávat stromeček... Jak jsme oba dopadli si lze snadno představit

Já zkoušel před pár lety trochu běhat, ale začaly mě z toho bolet kolena, tak to byl dobrý důvod zase přestat

-> su.tech – nezodpovědný hajzlík: No s twou bolesti mi povidej - na uplnym zacatku jsem popad prvni boty, co byly po ruce a trada - a druhej den v praci jsem chodil jak podesranej, protoze ta bolest nejakejch tech uponu svalu na holeni , ci co to je, byla luxusni. S 95 kilama to nebyl dobrej napad :-) Ted se jeste dostat pod tech 85 a zrodi se sampion :-)

-> su.tech – nezodpovědný hajzlík: Dobry :-) 3km za 12 jsem dokazal na stredni, letos bych se chtel dostat pri silvestraku na aspon 13minut. To dejchani v tomhle veku uz docela limit, navic bojuju s nizsim hemoglobinem, nez bejvavalo, kvuli obcasnym nenapadnym ztratam krve (ne, nejde o menstruaci :-), takze to me trosku brzdi. Proto radsi uz davam treninky s tema rychlostnima vlozkama a chuzi.

Na poslednim zavode jsem mel takovou erotickou vlozku, kdy jsem bezel skoro celou trasu osamocene, ale pul kilaku od cile me dobehla trojice sošnejch, asi 15letejch teenek z mistniho atletickyho oddilu a vsechny u toho neskutecne hekaly a vzdychaly. Taky jsem funel a kdyz me pomalu predbihaly tak to znelo jako zvukova stopa pornoklipu "starsi borec si to rozdava se trema pubertackama" :-) Ovsem ten pohled na vzdalujici se stenajici prdelky me nijak zvlast nevzrusoval, protoze jsem mlel z posledniho :-) Nicmene devcata se po probehnutim cilem kolektivne slozila na zem a pokracovala ve stenani a ja par vterin po nich dustojne odesel k hloucku svych fanousku :-)

Neběhám, nejim, panděro tedy nemám.

-> Fén: Tyvoe, na tohodle typka uz jsem uplne zapomel

-> Syny: Musíš odmazat mezeru. :o)

-> Syny: Právě... až se začneš hýbat tak to na začátku bude strašně těžké. Tělo je zpravidla nepřítel - je to líná mrcha a všelijakýma ojebávkama se ti bude snažit to zkomplikovat. Zpravidla to začíná bolestí... Ale když ty prvotní problémy překonáš a srovnáš to v hlavě tak pak to tělo i vyžaduje.

-> dna69 - "zde je místo pro Vaši reklamu" :) 25.11.14 00:16:11: Moc ne, chodim z prace docela dlouho a pak jsem rad, ze jsem rad... Navic cim tlustejsi jsem, tim jsem i vic linej - blba kombinace



-> King 25.11.14 00:21:30: Tvuj odkaz mi moc nejde :)

-> King: Udžovací stav + - 2 x týdně 12,6km okolo hodiny - znáš to někdy dobrý tak rychleji, někdy špatný tak pomaleji. Sem tam do toho zařadím hodinku na zlepšení rychlosti - buď 100m tak na 80% nebo různé druhy pyramidy 200, 300, 400, 500, 600, 700, 800 a pak zase směrem dolů. Nicméně osobně běh nepreferuju, dá se místo toho celkem brouzdat po horách, ale to zabere víc času. 2 x ročně po mě někdo chce ty 3 km za 12 min tak ty rychlíkovky spíš před tímhle.



A pro začátečníky nějaké moje osobní zkušenosti. Běhat z ničeho je blbost. I tohle chce trénink takže lepší pomalu začít a často mít přestávky, než za každou cenu trhnout kilometry. Neběhat jen dálkovky a řadit do toho i rychlejší tempo - klidně kraší vzdálenosti. Dýchání osobně beru jako individuální záležitost - zpravidla dýchám jinak, než je mi razeno a nic mi nechybí. Je jedno kolik uděláte na začátku zastávek, ale vytrvat u toho tu hodinku. Časem se to začne zlepšovat. Jo a nehekat jak koza, ale zklidnit dech a naučit tělo tomu, že u toho pohybu se musí i dýchat. Boty mám sice běžecké, ale odběhám si i ve slušných teniskách - bezproblémů. Nějaký minerál není na škodu, ale ionťákem bych ten start nedopoval. A samozřejmě voda. Piju a běhám jak to cítím, neřídím se příručkama a zatím jsem vpohodě.

-> Syny: No jo, nejak to leti...to bylo tusim u prilezitosti teto povedene akce :-)

www.youtube.com/watch?v=4 w2aWka-i7Y

-> Syny 24.11.14 23:56:12:



To není čas na běh, bazén nebo jiný sport?

V práci nebo soukromě?

-> Nwkt 24.11.14 23:26:44:

... na hajzl...



-> King:

No, spíš jsem měl na mysli nějakej hejbací sport, jako třeba florec, tenis, apod.

-> King: Tak tys me videl pred skoro 8mi lety, kdyz jsem vazil tak neco malo pres 60kg :) Ted mam 85 a pandero jak starej fotr... Ale je to tim, ze posledni rok a pul mam jedinej pohyb z bytu do auta, z auta do kanclu a opacne...

-> Matthes, záškodník z TechWebu: Jo, viteztvi nad vlastni lenosti je challenge jaxviň...

-> palinator: Útěk pred nocni policejni hlidkou? :-)

-> Syny: Tak to si dost dobre neumim v tvym pripade predstavit :-)

Kazdopadne doporucuju, protoze kdyz jsem se po 20letech vratil na vahu, kterou jsem mel po vojne, je to neskutecna uleva. Kdyz dneska dorazim do nemocnice a po dvou schodech si vybehnu 6 sest pater s notasem a 15kg kufrem, vchazim do laborky pouze s minimalnim kyslikovym dluhem a dobrym pocitem :-)

Ne, ale vzhledem k tomu, ze jsem za rok a pul zevleni v Anglii pribral pres 15kg, tak bych asi mel zacit

-> palinator: Na vlak, na tramvaj, za ženskejma?

Já radši běhám při nějaký aktivitě, která má i určitej děj a pohyb je mnohem různorodější.

Já se taky snažim začít... třetí den jsem si zvrtnul kotník... a od tý doby zas neběhám, zkusim dát druhej pokus :D

Tyvole chtel bych, ale sam se do toho nedokopu :( A nikdo z blizkyho okoli nechce...

Protoze kecu kolem aut a zenskejch uz je tady hromada a i cyklouni maji svoje tema, zakladam tohle tema :-)

Loni jsem nemoh nezaregistrovat poznamky nasich deti, ze tata ceka miminko a ma zalozeno na treti bradu. Protoze svara uz nejakej patek beha a v posledni dobe se pravidelne propracovava "na bedny", nechal jsem se strhnout :-) Nejdriv muselo dolu asi 9 kilo sadla, coz se pomerne rychle podarilo a konecne jsem, jak rika P@nis, svihak do teplaku.

Od letosniho silvestra se obcas ucastnim lokalnich zavodu a to v nelichotive znejici kategorii seniori A :-) Za necelej rok jsem se probojoval ze skupiny "neni dulezite vyhrat, ale dobehnout" nekam do pulky celkovyho poradi. V praxi to znamena, ze mi porad natrhne prdel i par frajeru ve veku myho otce stejne starejch zenskejch :-)

Jinak letos asi nejlepsi vykon 20:40 v zavode, kterej se kvuli poradatelsky chybce bezel na 4,6km misto 4,2(tak jako tomu byvalo po desitky let na stale stejne trati :-) Desitku jsem dal tesne pres 50min.

Dohled nad treningem obstarava Lumia a appka Sporttracker, umisteno v oldschool ledvince, kterou starsi syn hodnoti slovy: "Fotr, ty ses fosil!" :-) Tak se pochlubte...