Běháte?

-> King: Tady se porad neco meni ze to jeden ani nepostrehne... Nekdy je ta zamena diky jmenu vsak velmi zabavna... Vy jste syn pana...?

-> krtik:

Řekl jsem si že nejdříf oddělám boty co mám do posilovny (už toho před sebou moc mít nebudou) a běhá se mi v nich celkem dobře a koupil jsem lídlboty od crivitu ,ale nezkoušel jsem je zatim.

1běh - 6 Km (6min. rychlé chůze a 2 min. běh) asi 45 minut

2běh - 7 Km (to samé) cca 40

3běh - 5 Km ( defakto v kuse) cca 35 min.

Celkem mě to baví ale klouže to......

Mám v plánu to provozovat 4 týdně. A těšim se na jaro.

-> Kadelus: Kolik máš naběháno a jak se Ti to líbí? :-)

Jaké boty jsi nakonec vybral?

Tak já už začal taky.

-> su.tech – nezodpovědný hajzlík: Hele, ted jsem koukal na wiki a ejhle, voni uz nejsou geralmagori, ale brigadni ženeralove...hmm, to jsou veci :-)

-> King: Ten Oberst mě nějak děsí...

-> su.tech – nezodpovědný hajzlík: Beru Vas za slovo, Herr Oberst! :-)

-> King: Tak řekni až budeš předělávat barák. Vezmu aktuální podřízené a máš 50 radiátorů doma.

-> King: loni to bylo 1:59, cipovej 1:57 tak snad to zlepšim

-> Milan 136: Hmmm...dobry :-) Letos bych to videl na max. 15km a pulmaraton casem.

Doufám, že pokořím loňský čas

-> U-Geen: Ten zavod ma 55 letou tradici a kazdy startujici obdrzi litinovej radiator s cislem! :-)

-> U-Geen:

-> King: hele, startovni litiny uz ted prej nejsou, pise se to na papir nez aby se to odlejvalo (ja vim, stary casy jsou stary casy)

-> King: Samozřejmně jsem si dělal jen legraci.. :D

-> su.tech – nezodpovědný hajzlík: No podle startovni litiny a chytrejch kecu v novinach asi 28 letej frikulin a pak se necha predebehnout starnoucim neonacistou :-)

-> King: Tak ono je to takovy teď nic moc tempo. Po těch svátcích a dobrotách co se do mě snažila nacpat větší polovina ženského osazenstva v rodině tak se potřebuju taky trochu rozhýbat. A k tomu účastníkovi.... tak to je blbec (nadšenec) na jiné úrovni který k tomu ten cirkus potřebuje. Asi jako cyklista který váží 140kg, ale ten sportovní úplý dresík k tomu prostě patří...



A žes ho předběh? To mi připomíná jak byl teď o vánocích brácha který nelyžoval asi 15 let na lyžích a vyslýchala ho ČT co říká sněhovým podmínkám na sjezdovce a on jim povykládal o kvalitě sněhu a nabízených služeb a na otázku jak budete trávit silvestra odpověděl že samozřejmě na sjezdovce na lyžích. Když jsem se ho ptal kde k těm kecům přišel tak říkal na poradě v kanclu...

-> MacBack: Jasne, letos mi to vyslo ve fronte na startovni cisla naprosto dokonale. Pro syna jsem nafasoval: "Heil Goebels!" :-)

-> su.tech – nezodpovědný hajzlík: prej "aktualne nemam cas" :-) Momentalne mam trosku voraz protoze se po vanocich nejak ozyvaj svalovy upony na holeni ci co - asi trest za vanocni prezirani a +2kg :-) Jinak jsem se dneska v nasem okresnim platku docet, ze jakysi mlady hrebecek z mistni vyrobny motorizovanych nakupnich tasek se poprve zavodu zucastnil a stasne ho to zklamalo! Neplatilo se startovny (hruza!), vitezove kategorii dostali jenom flasku sampana, kvuli snehu se nestartovalo z atletaku, ale ze silnice pred atletakem a prej je strasne frustrujici bezet za nekym, kdo ho zdrzuje (prej se nedalo moc predbihat). Tak jsem se ze srandy podival na tu cilovou fotku a do vysledkovky a mladej pan je jednim z tech, ktery jsem ke konci zavodu, ja rakváč, predbihal :-)

-> King: Pěkně... já aktuálně nemám moc, čas tak nějak nehrotím, ale 2-3x týdně na tu hodinku najdu čas. Třeba se někde sejdem. Kolem září bývá třeba Prague Nike Run - je tam třeba 8.tis lidí a je to docela prdel když jsi tam s dobrou bandou lidí.

-> King: Hm číslo 88... Ty neonacista

-> King: jo, přesně to o čem píšeš vím velmi dobře . Taky už jsem musel pořizovat obleky o něco větší. Ale největší radost mám, že zase obléknu oblek, který mi byl akorát když jsem byl ve formě dřív.



Z tebe museli mít ostatní radost, žes je takto před cílem předběhnul. Ono je to ale super jet v normálním tempu a zrychlovat - to seš vepředu ani nevíš jak :-).

....a vyšťavenej King těsně před cílem se skupinkou soupeřů, kterou jsem "udělal" na posleních 500m :-)

-> su.tech – nezodpovědný hajzlík: Tak jsme si toho snehu nakonec uzili :-) Vcerejsi silvestovskej 3km zavod byl s vyjimkou cilovy rovinky celej na snehu a od posledka jsem v celkovym poradi poskocil o 60 pricek a hlavne prede mnou dobehly uz jenom 2 atletky moji vekovy kategorie ! :-) King junior taky slusne zabodoval a dobehnul pri premiere 1:20 po me. Pomejslel jsem na cas pod 13 minut a podle viteznyho svary by se to prej na suchu povedlo - 13:24, proti lonsku o skoro 2 minuty zlepseni. Svara je magor a vyhral kategorii s 10:21, mam co dohanet. Jeste trosku pridat a muzu se znova prihlasit do armady :-)

-> krtik: Ano, to zname velice dobre - zradlo jako prostredek proti stresu :-) zvlaste pak v kombinaci ojebany snidane, celodenniho "hladoveni" na nejakejch tatrankach, pozdni opulentni vecere a nezbytny nocni bily sex s poradnou teckou tesne pred spanim. Idealni kombinace na dozivotni strevni problemy a v nejlepsi forme jsem cholesterol dotahnul na 8,0 :-) Mam z tech dob nakoupeny obleky a ke stedrovecerni veceri jsem po jednom hrabnul. Driv jsem ty kalhoty nosil bez pasku a sotva jsem je dopnul a letos se to neobeslo bez pasku s nove vytvorenou dirou pro hubenoury :-)

Ale musim pochlubit, ze v zetrejsim zavode startujou i oba mlady Kingove - exempla trahunt :-)

Jé, vy jste frajeři. Já jsem od té doby co mi začali zápočty a předtermíny naběhal minimum. Láduju se jak kdybych rok nejedl. Byť už nemůžu, když to jídlo vidim tak se cpu. Co jsem byl teď běhat naposled, vzal jsem s sebou i švihadlo a trošku si zahopsal, tak doufám, že to budu dodržovat a pomůže to.

-> King: Tak to jsme + - stejně... 198m n. m. Ale je pravda, že z naší strany před lesem sníh, v lese sníh, ale na konci lesa za kopcem nic.

-> su.tech – nezodpovědný hajzlík: Tady 200m n.m. leda kulovy :-) Vcerejsich 10 kilaku po dvou dnech obzerstvi taky zadnej slagr...

-> King: Tak dneska už to bylo aspoň trochu zimní... Ale šlo to po těch dvou přecpávacích dnech celkem ztuha...

-> su.tech – nezodpovědný hajzlík: Ale to se běhá ještě dopoledne - to jsem bejval střízlivej i za mlada. Horší to ovšem bylo loni, kdy jsem se den před Silvestrem šel zaběhat a zastavil se u kámoše na pokec, kterej se ale protáhnul přes půlnoc a vůbec to nebylo o abstinenci :-) ...no a dopoledne se běžel ten závod, metabolity alkoholu ještě úřadovaly a bylo to hodně krušný :)

Taky jsem měl v minulým zaměstnání jednoho kolegu, kterej byl v horolezecký partě, která si třeba ve čtvrtek v noci zavolala, naskákali do auta, na půlnoc byli v Peci, dali si Sněžku 3x tam zpátky a ráno normálně do háku...

-> King: Chodím běhat do lesa a už párkrát teď za poslední dobu mi fakt vadí, že není bílo... Nějak mi ta zima chybí nebo co. Silvestrovský běh bych asi neběžel ani omylem, ale každý rok na půlnoc děláme výšlap na nějakou tu kopcovitou krajinu - u nás na Sev. Moravě třeba loni Lysá hora.

Tak dneska v rámci tréningu jsem dal 3km na čas (s jednou pauzou na zavázání rozvázaný tkaničky a popadnutí dechu :) - 12:45. Jestli mě na Silvestra na tradičním závodě neskolí infarkt, vypadá to na slušnej posun v umístění :-)

-> King: Tak já to ještě uvážím.. Asi jsem na tom geneticky celkem dobře, svalstvo prý mám "nízkoenergetický&qu ot;, rychle se prokrvující (nebo tak nějak mi to vysvětlovali) a mezi 16 a 46 mě úplně stačily běžný denní (a noční) pohybový aktivity, abych byl v přijatelný formě..

Můj předchůdce pracovní tvrdí, že by mě úplně musela stačit hodina ostrý chůze (6 km) denně - mimochodem, je to přesně ten nasírací typ, kterej zmiňuješ: bezmála 70 let a přitom fyzicky vypadá i funguje jako já v těch někdejších 46-ti .

-> Jozka: Tak kolena jsem ze začátku taky dost cejtil, prože mě bolely i bez sportování, ale přizpůsoboval jsem tomu trening a teď už se dokážu třeba svižně zvednou při servisování z hlubokýho dřepu aniž bych u to hekal bolestí jako dřív. Prej se kolena líp prokrvujou.

Jestli se nepletu, tak podle jedný starší fotky tady na virtu jseš ten typ, co může začít běhat z fleku. Ne jako my, co museli nejdřív odložit "baťoh" :-) Když mě na závodech občas podělá nějakej borec, co se narodil ještě za WW2, tak říkám, že se to snad dá dělat i bez kurvení kolen...

-> King 26.11.14 23:09:22: To jste byli tedy dost dobrej oddíl.. zlatej náš softball na základce.. Též vymýšlím nějakou alternativní pohybovou aktivitu pro svý starý kolena, ale běh to nejspíš nebude. I všechny kolektivní sporty jsem hrál "pozičně" a vzpomínka na 12ti minutový kvalifikační běh ČVUT ve mlýně u Vyššího Brodu je stále ještě i po letech dosti živá..

-> King: Já už pak na tělák když se běhalo ani nechodil... Naštěstí jich moc nebylo. Jako basket, volejbal (nevim jak se pise), florball a takovy ptakoviny, to bylo docela cajk, ale běhat jak blb někde dokolečka to už radši i ten fotbal pujdu hrát. Třeba nějakej přespolák mi zas tak srdce nerval i za situace že z tělocviku jsem měl věčně za 2 a když se dobíhalo tak já většinou poslední.

-> su.tech – nezodpovědný hajzlík: jo tak to máš pravdu



Ale u těch intervalů je prdel, že dokuď jedu na vysoký výkon, tak v pohodě. Po nasazení normálního tempa taky, ale po pár metrech normálního tempa div že neodpadnu.

-> ochoda: Tak skola, specialne zakladka, na nejakou lasku k behani nikdy nebyla. Kdyz se k tomu pridal standardni vypatlanej telocvikar, bylo obvykla vymalovano. Mozna, ze jsem se z tohodle traumatu tady nekde vypovidal, ale...ten nas posuk s pistalkou razil teorii, ze kdo ma dostat s telocviku za jedna musi bud delat nejakej sport nebo aspon slusne reprezentovat skolu na zavodech. Me to navic kazil fakt, ze jsem byl jednickar=sprt :-) a navzdory neprovozovani zadnyho sportu jsem dosahoval vykonu v Top10 nasi megazakladky (asi 1000 dusi :-). Takze me navelel do behu tradicniho prespolniho behu Mlade fronty, abych ukazal ze si za jedna z TV zaslouzim. Svuj tehdejsi debakl si pamatuju, jako by to bylo vcera - 37. misto ze 40ti :-) Nejak to lip neslo kvuli dost vyrazny bolesti na patach - to si ale oteplakovanej amosak nenechal vysvetlit, prohlasil me za simulanta a sabotera a nepresvedcilo ho ani nekolik mesicu osvobozeni od telaku skrze oboustranej zanet achilovek - opet za 2! :-)

Na stredni se zase delsi behy na znamku behali zasadne na konci ctvrtleti a pokazdy tesne pred ctvrtletkou z matiky - clovek dobehnul zpocenej jak prase 3 kilaky (12 minut - tam bych taky chtel znova dostat :-), pak prevliknou v satne beze sprch a poklusem 10 minut do skoly, kde uz cekal matikar s archama na pisemku - no nezamilujte si to behani :-)

-> krtik: No nebýt jen "specialista" na 3 km třeba. Naučíš se tohle a cokoli nad 3 je pak problém který se násobí dalšíma věcma které v tom momentě můžou být špatně - psychika, zdrav. stav atd... ale můj názor je ovlivněný tím, že počítám prostě s tím, že někdy budu potřebovat běžet v nějakém tempu s nějakou zátěží i dál než třeba ty 3 km...

-> ochoda: Já měl taky skrz tělocvik kde se "musí" nepěkný vztah k něčemu. Ale jak už nemusíš a děláš to proto že chceš, tak to je úplně o něčem jiném . Šak to můžeš zkusit a uvidíš.



-> su.tech – nezodpovědný hajzlík: Úplně si teď nejsme jistý jak myslíš tuhle větu: ,,Jako celkově je lepší neběhat jen jednu vzádenost a upnout se na tohle." ...?

-> krtik: Tak těch intervalů je kopa - ať už běháš intervaly na čas, nebo na vzdálenost. Jako celkově je lepší neběhat jen jednu vzádenost a upnout se na tohle. Zařazení těch intervalů zlepšuje celkově stav a pomůže i k tomu dosahovat celkově lepších časů.

-> Dušan: Tak možná by bylo lepší to rozdělit na 2 různé aktivity. Takhle to spíš vyznívá jako zahřátí před samotným cvičením. Ale fungovat to může a věřím, že ti to třeba takto vyhovuje - každý to má jinak.

Jelikož sem to ve škole nesnášel, tak neběhám. Baví mě jezdit na kole, ale to je spíš jen takový rekreační, když je hezky tak do práce (celkem asi 11km), ale v létě sme třeba jeli na Moravu (za 2 dny 170km). Já bych klidně i běhal, jak tu píšete skrz to vyčištění hlavy a tak, hlavně v zimě mi to příde super, ale mám k tomu fakt docela odpor...

-> Dušan: Moc tomu nerozumím po teoretické stránce a běhám, jak to cítím sám, ale zkusím se o něco podělit: Co když budeš pomalinku zvedat nároky -/třeba pomalu prodlužovat tratě a občas zařadit pár krátkých sprintů (s těmi sprinty ej to tuším intervalový trénink)/-, tak to bude za čas lepší..? Ale asi je zbytečný se přepínat dokud se na to necítíš. Jak se reší ty časy na hubnutí, tak do toho už nevidím. Já dřív taky neuběhnul víc, než 3km děsným stylem a pomalu. Teď zvládnu víc a aj to klíďo proložím sprintíkem.



Kamarád mi dřív radil, ať běhám třeba jednu trať, ale vždy začnu běžet o kousek dřív a kousek pozděj přestanu (vždy jdu kus po silnici, než dojdu k místu kde začínám běžet). Ani se to prý nezdá a lepšíš se nenápadně. Nebo jsem nedávno četl, že zátěž si máš zvolit takovou jakou tvoje tělo snese a to tak, že ,,se těla zeptáš" zda ještě může.



edit: ale ten intervalový trénink běh má asi taky více způsobů včetně rozvičování a proběhnutí se před a po, to budeš muset zapátrat, neb tomu moc nerozumím. Já si to dám párkrát během běhu ve vzdálenosti jakou uznám za vhodnou a neřeším to nějak moc do detailů... Máme tady u nás dvě rovinky po cyklostezce, tak běžím třeba mezi 1. a 2. pouliční lampou klidně a mezi 3. a 4. sprint a párktát zopakuju.

-> su.tech – nezodpovědný hajzlík: ano to je opravdu do 25min, ale pokracuje to posilovanim a dalsi pohybovou aktivitou. Tzn prebytecny kila dolu a lepsi fyzicka. Nesnesu pocit se ohybat pres bricho.

-> Dušan: Technicky vzato co tím chceš docílit? Těma 3 km 4 krát za týden? Protože když to vezmeš kolem a kolem tak je to "jen" pohybová aktivita +- 15-20 min.

-> krtik: hele jak dlouho tezko rict. Mel jsem vcelku dlouhou prestavku a posledni mesic se snazim 4x tydne ubehnout alespon 3km. Na vic nemam aktualne fyzicku, nebo mam, ale uz jdu za hranici a musim mit chvilku chuzi na doplneni sily do svalu. Bohuzel mam ze sportu v mladi vsugerovany pocit, ze kdyz nemuzu tak jeste dlouho funguju a pak odpadam :) Cil je opet ubehnout za hodinu alespon 10km. 12km uz je preci jen rychly tempo. Vzpominam na mladi kdy muj kamarad ubehl 12km za 45min a jeste si u toho vykladal.

-> su.tech – nezodpovědný hajzlík: Když zmiňuješ to posilování, tak ze začátku jsem v půlce trati zastavil, rozcvičil, protáhnul, zacvičil a běžel dál. Teď už se i rozcvičim a protáhnu doma a ven chodím jen běhat (víc mě to baví, když nemusím dělat tolik vopičáren :-D).



S hekáním+pohyby ze začátku a jídlem s tebou souhlasím. I když nesleduji jak mě jídlo ovlivňuje na běhu, ale po uspokojení mlsného jazyka mi neni dobře ani když nic nedělám.



-> Dušan: jak dlouho běháš?



-> Kadelus: Moc Ti neporadím neb co bych poradil už napsali kluci, ale třeba k těm botám zkus kouknout sem: behame.cz/rubrika/boty , nepročítal jsme to ale, tak nevím co tam je pořádně.

-> Kadelus: Hele být tebou tak bych asi začal nějakou procházkou, pak bych postupně zrychloval chůzi na nějaké trati ale plus mínus bych držel, že pohybová aktivita trvá hodinu. Následně když tohle budu zvládat napohodu bych začal s lehkým poklusáváním když to půjde, když ne tak chůze a relax a postupně přidávat tu aktivitu, ale nedržel bych se striktně nějaké vzdálenosti, řešil bych na začátku spíš to, že aktivita trvá hodinu a aby si tělo a psychika zvkyla, že když už začneš tak to prostě bude trvat hodinu. Běhat se dá vpodstatě v jakémkoli počasí - mě třeba hodně vyhovuje když mrholí, prší což někdo nesnese. Samozřejmě pokud mrzne tak nechodím tak často jako v létě ale když jdu netrhám rekordy a je to o tom se pohodlně obléct a vrstvit. Osobně už chodím spíš lehčeji, protože vím že se zahřeju a hlavně spotím a nedělá mi to problém, protože nezastavuju. Na začátku se zahřeju a ono to vydrží až do konce a pak jsem zase v teple. Kdybych věděl, že tu hodinu nezvládnu vkuse nebo s nějakou občasnou pauzou dejme tomu minutu dvě tak se obleču více teple. Průser by byl, když se spotíš a pak 10 minut někde nabíráš dech a vlastně totálně chladneš zvenku i zevnitř. Boty to je velké téma - osobně běhám v tom v čem se cítím dobře. Je dokázané a je to i moje zkušenost, že boty za X tisíc ti nemusí vyhovovat. Ale obecně bota by ti měla sedět, neměla by tě tlačit ani ti na noze lítat.

-> Dušan: Mě přijde, že to máš prostě zakódované z dřívějška. Rychlost pohybu + dech. Kdysi jsem to tak míval a většinou mi právě chyběl dech. Naučil jsem se dech uklidnit a běhat v různých variantách - rychle, pomalu, výklus - což kdysi byl na delší trati problém a dneska mi spíš než dech chybí třeba chuť nebo energie nebo to nejde úplně dobře protože nemoc nebo delší dobu horší životospárva (jídlo).