chodíte do posilovny?

-> David29: Tak ber to tak, že děláš jeden tejden od 6 do 14, ale další od 14 do 22 a pak zase od 22 do 6ti . A když děláš na lince tak přijdeš dom servanej jak hovado ( veř, že znám hafo nevěřících a nakonec ve škodovce nedali ani 3 měsíce ). Ale největší problém je v tý noční a tom otáčení režimu. Jinak taky jsem dřív dělal od tmy do tmy ( přesněji od 5ti do doby, než bylo vyřešeno a hotovo, velmi často do do šeti, sedmi osmi večera a při invetůrách klidně do deseti, jedenácti. ) A v takovým provozu nejde cvičit, to vím. Leda nespat a mit baterky v .... :D . Nejlepší je dělat v kanclu od 7 do 15 jak píše, ale to je utopie v dnešní době :D . Nevim jak to máš s jezděním ( nikdy mě nelákalo takle blbnout ) ale už jsem si několika zaměstnáníma prošel s různou pracovní dobou. Ale beru jako veliký plus chodit cvičit ve dvou a jet stejnej tréning. máš vyřešený jištění i hecování a zdravou rivalitu. ( jasně, nejde kombinovat chcípáka s hovadem :D ) A hold pokud chceš takhle růst a makat, musíš tomu podřídit všechno okolo ( v rámci možností ). Za mě lepší dělat od 7 do 16, nebo 17 denně a mit volný víkendy. Máš daleko pravidelnější reřim a to je dost znát. Pravidelnej spánek a pravidelnější strava. Jinak celkem by mě zajímal nějak otestovanej vliv pravidelnýho režimu na kondici a zlepšující se potenciál.

-> Shader: Po obědě do sebe naleju takovej ten šumák multivitamin. Jinak samozřemě jím ovoce a zeleninu - zejména jabka a papriky. Nevím jestli je to to pravé, ale jídělníček chci mít podle toho co mi chutná. Něco co mi nechtuná žrát odmítám, i kdybych měl po tom růst před očíma. A já nikdy nebyl zeleninovej typ
Jinak lemtám Magnesii

Jako kreatin jsem si kdysi koupil - mám ho. Ale neužívám ho. To co píšeš je asi pravda, a možná časem vyzkouším - uvidíme. Ale přeci jen se mi líbí názory Grznára, takže zatím stojím za jeho názorem a nechámvám ho ležet ladem

S tím tribulusem máš třeba pravdu, třeba ne. Přesně tohle říká Lamka. Ale třeba zase ten Grznár tvrdí, že smysl to má - sice u mladších kluků (já, 25) ne takovej jako u 40cátníků, ale význam to má. Proto to zkouším a uvidím, jestli to má smysl.
A kdyby ne - tak to funguje i na potenci, tak co A zase podle Grznára..... Když už nic, tak to udajně čistí játra a ledviny. Přeci jen, je to přírodní výtažek z nějaký kytky. Ten můj tribulus má navíc ještě nějakou "macu", což je taky nějaká kytka.

No jasný Když z pořádnýho trucku vyleze velkej řidič, budí to lepší dojem a respekt


-> MerHanz: Ono asi něco má pro a proti. Třísměnej provoz je jasnej, ale pracovat každej den od 7 do 15? To je si myslím bezva

-> David29: kdyz by jsi delal na smeny mluvil by jsi jinak. Telo neni staveny takovyhle psi kusy s dennim rezimem. Vidim na sobe jak me to likviduje. Pri nocni telo potrebuje prez den spat vic jak v noci. Traveni ti taky nepodekuje kdyz se v noci ladujes. Ono to neni vyhra hele.

-> David29: Samozřejmě je nutno doplňovat celé spektrum, ale Céčka potřebuje tělo opravdu hodně, kór když je tělo vytěžováno těžkým tréninkem. Tak samo jsou důležité minerály. Používáš nějaký multivitamín, nebo máš uzpůsobenou stravu i co se vitamínu týče?
S tím kreatinem si dovolím nesouhlasit. Kreatin právě naopak napomáha tomu, abys byl schopen odjet tvrdší trénink. Nebere se kvůli objemu i když si to mnozí myslí, objem je způsoben tím, že má schopnost natáhnout vodu do svalu (voda potřebná pro regeneraci). Kreatin je jaká-si forma energie, která nám umožní odjet lepší trénink, více toho nazvedat a zvedat samozřejmě větší váhy. S tím vysazováním... je to o tom, aby si tělo na něj nezvyklo až příliš. Někteří ho berou non-stop a neslyšel jsem o tom, že by to někoho odrovnalo (samozřejmě pokud dávkuje s rozumem).
Ohledně tribulusu... myslím (nevím kolik ti je), že u mladších jedinců to moc význam nemá. Pokud dotyčný nechlastá jako duha, hladina testosteronu by měla být dostačující pro přirozený růst a rozvoj.
Z toho argininu moc dobrý pocit nemám, on sice pomůže lepšímu napumpování, ale to díky tomu, že roztahuje cévy. To mi ten kreatin příjde míň "nebezpečný".

Jinak už chápu proč chceš být velký a silný... povolání řidič!

-> Shader: S jídelníčkem pořád bojuju, pravidlenost mám, základní živiny také, "kraviny" jsem dost omezil.
Ale prostě dělám řidiče, čas na jídlo nemám úplně kdy bych chtěl a jsem v práci od nevidím do nevidím. Dělat někde na směny s pauzou na obědy, tak si pískám.

-> Shader: Vitamín C beru jako automatiku - ono celé vitamínové spektrum, nejenom C.
Kreatin neuznávám z důvodu, že vyloženě ničemu nepomáhá - nepomůže ti odjet tvrdší trénink a tudíž učinější, jako třeba klasický nakopávač.
Jak ho přestaneš brát (kreatin), ten "objem" a síla co ti dal, zase zmizí. A vzhledem k tomu, že sám výrobce udává jeho vysazování (myslím že je to po třech měsících na měsíc), z důvodu aby si tělo odpočinulo - tak nic zdravého a prospěšného to nebude.

Tribulus zvyšuje hladinu testosteronu, což je růstový hormon - a to je to, co mě by se hodilo. Neříkám že to funguje, uvidíme.

Arginin zlepšuje napumpování, tudíž prokrvování (arginin přímo ne, ale pomáhá tvorbě těch látek, které ano) a glutamin (a celkově BCAA) zabranují totálnímu zničení svalu a pomáhá regeneraci a vyplavování toho testosteronu
Což vzhledem k tomu, že jsem nesoudnej magor, je pro mě velký plus. A mohu potvrdit, že další den po těžkém tréninku si nepřipadám nějak extra zničenej a odepsanej.
Třeba je to jen placebo? Nevím, ale mám z toho dobrý dojem a přijde mi ta regenerace lepší

-> MerHanz: Ono záleží, co od toho cvičení chceš. Mě jde předveším o objem (+sílu), o hodně objemu. Chci bejt pořádně velkej chlap A k tomu jsou tihle pomocníci dobrý


Bez proteinu by to určitě nešlo. Je potřeba denně sníst nějakejch 150g bílkoviny - kdybys to měl užrat v mase, tak se nedoplatíš a trpěli by tuším játra

-> David29: Garážník obecný . Je to frajer! Z jakého důvodu creatin neuznáváš? Nahoď nějaké postřehy ohledně užíváni glutaimu, argininu a tribulusu. Já zatím nezvažuju zařazení těchto látek do suplementace. V první řadě se snažím vyřešit kvalitní jídelníček a když ho budu mít vyřešený, zpětně nahodím suplementaci. Jinak u suplememntace jsem zapomněl zmínit vitamín C... velice důležitý vitamín .

-> MerHanz: No jo, holt taková je doba. Dneska je vše dostupné všem a není problém si cokoliv zakoupit. Pokud to chce někdo dělat na úrovni a chce opravdové výsledky, tak se bez suplementace neobejde. Samozřejmě všeho s mírou, třeba takový protein je skvělým pomocníkem

Tvl dneska je to samej prášek a spešl dieta. Jako študák jsem nemel ani na jedno a taky to šlo. I kdž ta strava by asi udělala divy.

-> Shader: Jo, Lamka je dobrej. Hlavně se mi líbí že je to garážovej typ

Ten kreatin moc neuznávám. Proetin je jasnej, BCAA také. Do toho mám ještě glutamin, arginin a ted zkouším ten slavnej tribulus

-> David29: Koho může napadnout taková kravina . Jinak ano, znám je... Grznár, Beran, Mester, Kyptová, Obořil, Lukáš, Šádek, ještě mi tam chybí Vojta Koritenský . Ono není od věci si jejích videa a názory shlédnout a pročíst, ale názor si každý musí udělat sám. Tohle jsou profíci a člověk se s něma nemůže ztotožňovat. Velkým přínosem pro mě jsou videa Aleše Lamky. Takže nejvíc sleduju Lamku.
Stravu se taky snažím v rámci možností dodržovat, momentálně jedu bez suplementace. Ale jako základ suplementačky beru protein, creatin, BCAA a nějaký multivitamín.

-> MerHanz: Kdo ví, možná tě to zase chytne...

Edit: profíci až na Lukáše, to je takový přiteplený chlapec! :-D

Když to tu tak vidím, tak snad namasýruju klouby olejem z olejničky a zavzpomínám na časy když mi bylo 18 :D Jen teď už fakt není moc energie na pravidelný cvičení.

Staršná chujovina



Mimochodem - znáte ty lidi? Koho nejvíc sledujete a na koho dáte?

-> Shader: Já maximálky nezkoušel, tak to ti nepovím.

Jinak stravu +/- dodržuju, hlavně do sebe sypu mraky suplementů. A progres tam je

-> Sejki: Na druhou stranu... pokud ještě zvládneš trh, tak na tom nejsi tak špatně

-> Shader: nojo, uz nejsem nejmladsi

-> Sejki: Sice nejsem vzpěrač, ale to co popisuješ by měl být trh Jinak ti řeknu... ty máš teda problémy!

-> Shader: a jak se jmenuje to jak tu cinku vyhodis bez toho aby sis ji oprel o hrud az nad hlavu? to absolvuju nekolikrat denne, kdyz si zavazuju tkanicky u bot a pak se musim vzprimit s rukama nad hlavu abych si narovnal zada

Dík :-)

-> Matthes, záškodník z TechWebu 09.04.16 14:32:19: to je když šáhneš do udírny pro šišku, která by ještě hodinku dvě potřebovala doudit a tak ji tam musíš vrátit.... od toho tedy mrtvý tah. jako že ses namáhal zbytečně...

-> Matthes, záškodník z TechWebu: V podstatě to co píše Kocvin. Je to vlastně zvednutí velké činky ze země.

https://www.youtube.com/w atch?v=ScX_ediXou8

-> Matthes, záškodník z TechWebu: Že se postavíš s činkou z dřepu..

-> Shader: Co pro salámisty znamená mrtvý tah?

Zdravím

Zkusím to tady trochu oživit. O posilování jsem se začal zajímat už někdy v 15 letech (teď 26). Byly to klasické začátky jednoručky, kliky, sklapovačky. Nebral jsem to ale nějak vážně, prostě jsem chtěl mít velké bicáky (klasika v těch letech). Od cca nějakých 20 let jsem začal chodit do posilovny, chodil jsem vždy jen v zimě (začátek už na podzim, konec na jaře). Teď mě to ale chytlo nějak víc... začal jsem už v září minulého roku a do teď stále pravidlně chodím do fitka. Snažím se stále obohacovat své vědomosti co se stravy a životozprávy týče.
Jak to máte vy? Věnuje se tady někdo aktivně posilování, dodržuje striktně stravu? Pojďme trošku hodit řeč ohledně jídelníčku a stravování a podělit se, se svými zkušenostmi s ostatními.

Jinak hodím sem nějaké výkony (výška 182, váha 85,5): Bench: 120; Dřep 170; Mrtvý tah 200.

doprdele tohle tema jsem zakládal skoro před 10ti lety :-D no nicméně u cvičení jsem vydržel... hrozný plky když to pročítám

-> LUKAS 25.09.15 11:38:35: Mrtvý tah a dřep?

To cvičíš bicepsový zdvih s opaskem?


Od školy to tak nějak flákam a šolichám a momentálně teda 170 cm a 90 kg.
Mrtvý tah cca 200 kg bez opasku s trhačkama
Dřep cca 200 kg bez opasku a bandáži
Bench 120 kg
Tlaky s jednoručkama 42 kg

-> Jirik_Tuňák1983: JJ skvela vec. Doporucuju

Používáte někdo Kettlebell?
kulturistika.ronnie.cz/c- 8419-kettlebell-tak-trochu -jina-cinka.html

Chtěl bych doplnit naši cvičárnu i o tuto pomůcku. Nejspíše ve více vahách, tedy i pro Karkulínu.

-> Jarda - zrušená registrace 25.09.15 13:14:18: Pretože si chce v tej Nive ešte zajazdiť.....

stejne to nechapu, vsichni museji mit v autach posilovace a pak zabijeji cas v posilkach

svagr jel v nive a rika, jak s tim muzu jezdit, kdyz to rizeni jde tak tezko, ze na to by se mohl pekne vykaslat a druhy den byl pul dne v posilce

-> LUKAS: honíš často? Fuj v noci bych se tě lekl

-> LUKAS: pravacka namakana

8/2015 84kg

2014, 72KG

-> petřík: Ahoj ja som mal dost podobny problem rok 2014 72KG pri vyške 182cm....teraz mam po roku cvičenia (s prestavkami ) 84kg.silovo to išlo hore o 100percent....bench na začiatku 40-45kg (max) teraz 90kg max ... bicepsove zdvihy s velkou činkou robim teraz z 50kg...trapezi cvičim zo 100kg v stoji. Je to len o strave a pravidelnom cvičeni všetko musi ist bokom. pridavam foto.

Ale jak v tom videu, do kolony pro pražáky jak ušitý, se aspoň nebudou nudit :D

-> Tommyk 17.09.15 20:44:15: Áno. A když tě někdo bude srát, tak mu toho objednej Ávii.

-> Jirik_Tuňák1983 17.09.15 20:38:12: -> Jirik_Tuňák1983: myflíf zahrát si na obchoďáka?
-> castrol 17.09.15 20:42:30:

-> Jirik_Tuňák1983: ty vole vies si predstavit bandu napumpovanych panacikov co maju toto cudo medzy nohami a tlakuju sa v posilovni ?

-> Tommyk 17.09.15 20:31:47: Nebo si z toho vytípej fotky, vytvoř nějakej leták a můžeš s tím začít obcházet fitka v okolí. Klidně si to stáhni do tabletu sebou jako promo video.
"Vy to ještě nemáte? Ale to byste měli, je to teď nové nařízení EU, že veškerá fitness centra musí být do konce roku 2015 vybavena 40ti kusama této pomůcky, jinak budou uzavřena."

-> Luky 17.09.15 10:14:45: To musím ukázat kulturistovi švárovi

-> Luky: sadnes do cabeia a môžeš cvičiť

-> Vojťas 17.09.15 10:20:08: Kurva, byl jsi rychlejší.

-> Luky: to je trenazer pro honiče ne? tos mel dat do Klubu sráčů

Zkoušel jste někdo tohle? Jak po tom přibývá muskulatůra?
https://www.youtube.com/w atch?v=_d9mJMX4zCI

-> Vojta: počkej, vyfotim se v nějaký kulturistický pozici

-> petřík: tak to mas fajn ze mas sparing partnera ktery ti snad i poradi pomuze. S kreatinem to neprehanej. Ber to treba 4-6 tydnu po 5-10g denne pak si dej 4 ttydny pauzu a pokracuj. ono si telo na to zvykne po case, tak je dobre tomu venovat urcitou pauzu a pak cely proces suplementace opakovat. Ze zacatku ser na maximalni vahy venuj se technice, co z toho ze zvednes o 10 kilo vic ale jakou technikou a muzes se pekne dojebat kdyz ti je 15!! Vsak sem hod nejkou svou fotku budem posuzovat

-> Petr Abrahámek: já chdim cvičit s bráchou to je i můj vzor má 193cm 97kg ato všechno ve svalech (26let)

-> haso: jj, žereš jako tank

tak aj ja sa pridam...
mam 176cm a 60kg a cvicil som asi 2 mesiace...ako bolo to lepsie len potom som siel na lyziarsky tam som nemal na to cas a potom som prestal...ale udvihnem vsetko v pohodicke, pod skodovku vlezem aj bez zdvihaku a aspon to je dobre na spotrebu ked si lahky a zerem pritom ako prasa, obcas pri PC aj 6 rozkov (aladin, havlik dosvedcia ze furt na ICQ pisem ze jem ) a vaha sa stale drzi...a na tyci sa vytiahnem 14 krat no problem a kamosi nabuchany sa ledva 3x
a chodil som aj 2 roky na karate tam som spravil v pohode 300klikov! a teraz ledva 50